如何解决500万行的SQL Select查询性能问题？

Question

我的数据库结构简单，但是有很多性能问题。 好心提醒。

First table 

tblAvailableFormats(AvailableFormatsID bigint (PK),
BookID bigint (FK), FormatID int, EditionID int)

对于每个BookID，都有多个EditionID，或者对于每个具有不同EditionID（1,2,3 .... 12）的BookID，您可以说12行

Second table
tblRights (RightsID bigint(PK), AvailableFormatsID bigint (FK), RegionID int, StartDate datetime, EndDate Datetime, Comments varchar(2000))

对于作为“ tblAvailableFormats”主键的每个“ AvailableFormatsID”，至少有10行具有不同的RegionID。

tblAvailableFormats中有“ 128344”行tblRights中有“ 520830”行

当我仅对这两个表进行简单的内部联接时，大约需要3分钟。 如果我使用where子句，速度会变慢，或者如果我使用“ IN”子句来获取特定的书本数据或使用其他表的内部联接，则会变得更糟。 好心提醒

Below is the sample query
Select * from tblAvailableFormats a Inner Join tblRight r On a.AvailableFormatsID = r.AvailableFormatsID

我在用

SQL Server 2008 R2
System Specs:
Windows Server 2008 R2 Datacenter
7.5GB RAM
Intel Xeon 1.8Ghz

谢谢